Техника внимательного питания.

Как внимательно кушать?Vnimatelnoe pitanie ukreplyaet zdorove Техника внимательного питания.

Техника внимательного питания проста.

 

 

Нет нужды есть когда Вы:

сыты, расстроены, впопыхах, за телевизором, компьютером, за разговором, за…

впрочем Вы же все знаете, но притворяетесь, так ведь?

Поэтому просто делайте по-другому.

 

Ешьте так, как Вам полезно. Вам понравиться, и Вы станете всегда так делать.

До и Во время внимательного приема пищи:

-Найдите лишних 15 минут для спокойного приема пищи.

-Начинайте есть только успокоившись после активных действий, работы, разговора, и т. п.

-Выключите телефон, телевизор, радио, …песню? песню на первом этапе выключите.

Включите через пару месяцев.

 

-Положите себе порцию той еды что вам нравится и полезнее вам.

-Поставьте на стол все остальные предметы, чтобы за едой сидеть, и спокойно… есть.

-Выключите разговоры, кошку за дверь, и все, что отвлекает- за дверь.

-В окно посмотрите после,…

-Часы уберите подальше, не надо машинально на них смотреть, это вызывает спешку.

-Утюг выключите, что сделаешь надо, но тогда все приготовления повторите снова.

-Звонит телефон, сидите смирно, перезвонят, звонят в дверь, откроете- не пообедаете.

-Сидите ровно…, (ну вы же все знаете с детства, вспомните все)

-Дышите глубоко, медленно еда этому без помех.

-Руки держите расслаблено на столе.

-Соблюдайте тишину в своей голове

-Соблюдайте этикет, аккуратно медленно, ешьте. про часы см выше.

-Ешьте по одной …ложке, нет спешить, и быстро вычерпывать из тарелки нет надобности.

-Тщательно пережевывайте пищу, нет Вы все время смотрите на часы……

-Ешьте, и получайте удовольствие.

-Просто ешьте.

-Ешьте ложкой или вилкой. Рис руками?, как вам угодно.

-Компот, можете выпить и через час без спешки Вы же уже сыты.

 

 

Забыл предупредить Повесьте замок на холодильник, порция у Вас в тарелке.

 

 

Все просто, рад, что, Вы поняли юмор, но все же можно питание сделать более спокойным, а значит полезным, мы же все исключили что мешает, иначе другая крайность есть, конкретно на ходу, начинает быть нормой.

Просто ведь, конечно… нет я имел ввиду есть за столом внимательно, а не на улице!

Всего Вам полезного за обедом и питательного, ешьте с пользой.

Белый Алканост  (Михаил Аброскин)

 

Получайте больше пользы за едой- кушайте внимательно!

 

Budte vsegda zdorovyi i schastlivyi Техника внимательного питания.

Copy Protected by Chetans WP-Copyprotect.