Техника внимательного питания.

Как внимательно кушать?

Техника внимательного питания проста.

 

 

Нет нужды есть когда Вы:

сыты, расстроены, впопыхах, за телевизором, компьютером, за разговором, за…

впрочем Вы же все знаете, но притворяетесь, так ведь?

Поэтому просто делайте по-другому.

 

Ешьте так, как Вам полезно. Вам понравиться, и Вы станете всегда так делать.

До и Во время внимательного приема пищи:

-Найдите лишних 15 минут для спокойного приема пищи.

Начинайте есть только успокоившись после активных действий, работы, разговора, и т. п.

Выключите телефон, телевизор, радио, …песню? песню на первом этапе выключите.

Включите через пару месяцев.

 

Положите себе порцию той еды что вам нравится и полезнее вам.

Поставьте на стол все остальные предметы, чтобы за едой сидеть, и спокойно… есть.

Выключите разговоры, кошку за дверь, и все, что отвлекает- за дверь.

В окно посмотрите после,…

Часы уберите подальше, не надо машинально на них смотреть, это вызывает спешку.

Утюг выключите, что сделаешь надо, но тогда все приготовления повторите снова.

Звонит телефон, сидите смирно, перезвонят, звонят в дверь, откроете- не пообедаете.

Сидите ровно…, (ну вы же все знаете с детства, вспомните все)

Дышите глубоко, медленно еда этому без помех.

Руки держите расслаблено на столе.

Соблюдайте тишину в своей голове

Соблюдайте этикет, аккуратно медленно, ешьте. про часы см выше.

Ешьте по одной …ложке, нет спешить, и быстро вычерпывать из тарелки нет надобности.

Тщательно пережевывайте пищу, нет Вы все время смотрите на часы……

Ешьте, и получайте удовольствие.

Просто ешьте.

Ешьте ложкой или вилкой. Рис руками?, как вам угодно.

Компот, можете выпить и через час без спешки Вы же уже сыты.

 

 

Забыл предупредить Повесьте замок на холодильник, порция у Вас в тарелке.

 

 

Все просто, рад, что, Вы поняли юмор, но все же можно питание сделать более спокойным, а значит полезным, мы же все исключили что мешает, иначе другая крайность есть, конкретно на ходу, начинает быть нормой.

Просто ведь, конечно… нет я имел ввиду есть за столом внимательно, а не на улице!

Всего Вам полезного за обедом и питательного, ешьте с пользой.

Белый Алканост  (Михаил Аброскин)

 

Получайте больше пользы за едой- кушайте внимательно!

 

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.